|
Канцлер
|
Регистрация: 25.03.2008
Сообщений: 13,624
Вес репутации: 1205Репутация: 730
|
|
Как прожить до 90 лет?
Сейчас прочитал В ЖЖ одну статью посвящённую долгожительству. Постараюсь частично перепостить, уж больно хорошо написана.
Да, статья относится в первую очередь к мужчинам, но и к женщинам тоже (хотя и в меньшей степени)
Цитата:
Как прожить до 90 лет и умереть здоровым
В последнее время часто приходится встречать интерес к теме аномально низкой продолжительности жизни русских мужчин (по ссылке – хороший график по странам). По разнице между мужской и женской продолжительностью жизни Россия является абсолютным лидером (женщины живут 72, мужчины 59, разница = 13 лет). Два других «лидера» – Белоруссия (75 – 63 = 12) и Украина (74 – 63 = 11). (Источник - _http://www.prb.org/pdf05/05WorldDataSheet_Eng.pdf). Для сравнения, в Колумбии, где царствуют наркобароны, идет перманентная партизанская война, мужчины живут на 10 лет дольше, чем в России, а разница с женщинами составляет всего 6 лет. У меня возникла мысль, что причину этого феномена будет проще понять, если пойти от обратного: выяснить, почему мужчины живут долго, и что им для этого нужно (и чего не достает в современной России).
Это как раз тот нечастый случай, когда я могу обратиться к практическому опыту, поскольку среди родственников и знакомых есть много семей, которые отличаются долгожительством не только женщин, но и мужчин. У меня была возможность с близкого расстояния изучить особенности людей, которые благополучно перевалили 90-летнюю отметку (или подбираются к ней), сохраняя при этом здравый ум, твердую память, активный образ жизни или, как минимум, способность жить автономно и заботиться о себе самостоятельно (без сиделок и прислуги).
Так вот, изучая этих людей, мне, по-видимому, удалось открыть тот самый «секрет долголетия». Интересно, что у мужчин и женщин он не одинаков. При этом женский секрет долголетия крайне прост и умещается буквально в одной фразе (я его приведу в конце). А вот при изложении мужского требуется начать издалека.
Прежде всего, нужно отмести гипотезу об особо доброкачественных генах или изначально крепком здоровье. Как ни странно, большинство известных мне мужчин-долгожителей отличались в молодости довольно посредственным здоровьем, к тому же их потрепала война, голод, всевозможные стрессы той эпохи. Это подтверждают и примеры «из литературы». Так, философ Кант, смолоду страдавший редкой неизлечимой болезнью, прожил до 80 лет, что по тем временам было редкостью даже для здоровяков. Ныне здравствующий писатель Онегов, у которого в молодости был целый ряд серьезных недугов, в свои 80 выглядит на 60, а его энергии и физической форме позавидовали бы многие 30-летние обитатели офисов.
Из других причин долголетия часто упоминают регулярные занятия спортом, умеренную физическую нагрузку или активный отдых на свежем воздухе. В большинстве известных мне случаев это присутствует, но далеко не во всех. 90 лет может прожить и ленивый бухгалтер. Тот же Кант ограничивался ежедневными прогулками с тросточкой, не более часа. У меня сложилось впечатление, что важен не сам по себе «активный отдых», а удовольствие, получаемое от него. Если ковыряние на даче – это ваше хобби, то так держать. А если «активный отдых» получается только «через силу», то никакой пользы он не принесет. Нужно обязательно найти тот вид физической нагрузки, который вас притягивает сам по себе, а не «через нехочу». В противном случае это скорее сократит вашу жизнь, чем продлит. Люди, которые «ломают себя через колено», долгожителями не становятся.
«Здоровое питание», вегетарианство, всевозможные диеты как причину долголетия отметаю сразу. Большинство известных мне долгожителей заботиться о диете стали только уж совсем под старость. А по молодости, как правило, переживали если не голод, то скудное однообразное питание (хлеб, крупы, картошка), не обремененное витаминами. Основной принцип долгожителя – не заморачиваться на еде. Что есть, то и есть. При этом толстых долгожителей мне встречать не довелось. Не приходилось встречать и долгожителей, которым в молодости приходилось бы искусственно бороться с излишним весом.
Табак однозначно не рекомендуется, он забирает как минимум 20 лет жизни. У меня перед глазами есть пример двух братьев: младший курил и не дотянул даже до 70 (инсульт), старший не курил и подбирается к 90, при этом лично вскапывает 6 соток, крутится на турнике, ведет себя и воспринимается окружающими как полный сил мужчина лет 60. При этом брат-долгожитель большую часть жизни просидел в офисе, в крупном городе, а младший - провел на природе, на свежем воздухе, занимаясь умеренным физическим трудом.
Нечастое (раз в неделю) умеренное (без внешних признаков опьянения) потребление алкоголя, напротив, допускается. Известные мне долгожители употребляют (изредка, по случаю) коньяк, водку, вино, хороший самогон – но не пиво. Ни одного «пивного» долгожителя я пока не видел. Любимым повседневным напитком всех без исключения долгожителей является чай. Как ни странно, чаще черный, а не зеленый, и без всяких изысков. Среди долгожителей-женщин встречаются и любительницы кофе. Мужчины-«кофейники», как правило, отсеиваются лет в 50-60.
Специально по поводу вегетарианской диеты: все известные мне долгожители-мужчины не только уплетают ежедневно за обе щеки мясо, рыбу и птицу, но и от хорошего свиного сальца не отказываются. Вообще, после такого примера, как Гитлер, всем должно быть уже ясно, что вегетарианство и долгожительство – две вещи несовместные.
Думаю, что достаточно уже утомил читателя ерундой, перехожу к главному (фанфары).
Так вот, общее бросающееся в глаза качество всех известных мне долгожителей-мужчин (и претендентов на долгожительство) относится в большей мере к устройству внутреннего мира и состоянию души, чем к каким-то рецептам физиологического плана. Всем долгожителям еще смолоду свойственна определенная форма аутизма, зацикленность на некоем «собственном мирке», «собственном садике», который поглощает 80% их внимания и жизненной энергии. Речь, понятно, идет не о клиническом аутизме, поскольку этот «садик» может включать в себя общественную деятельность, необходимость контактов со множеством людей и т.д. «Садик» - это не столько изоляция от мира, «бегство», какое-то «монашество», сколько восприятие мира в некоем избранном контексте, при отфильтровывании всего остального. Так, например, нельзя сказать, что серфингист «прячется от проблем» - его и волной может пришибить, и акула может укусить. Но эти проблемы он создает себе сам, по собственной воле, это элемент игры.
Итак, для долгожителя мир концентрируется вокруг некоего контролируемого им «внутреннего круга», который по большому счету только и имеет значение. Все проблемы и неприятности в мире, внешнем этому кругу (даже если это проблемы собственной семьи), воспринимаются им как бы «через слой ваты», приглушенно, не задевают слишком глубоко. Проблемы же внутри самого «круга» воспринимаются скорее как элемент игровой ситуации, чем как что-то фатальное. Личность долгожителя выстроена вокруг некоего «хобби», которое его занимает и отвлекает от «мирских проблем», но которое, где-то в глубине души и осознается как хобби – нечто важное не само по себе, а постольку, поскольку может приносить ему радость.
В качестве иллюстрации приходит на ум пример Архимеда. У Архимеда были все шансы стать долгожителем: старичок преспокойно чертил на песочке свои построения, в то время как вражеское войско ворвалось в город. Как известно, он погиб лишь потому, что ему не хватило здорового пофигизма в отношении самого своего хобби: он не выдержал и набросился на солдата, который пробежался по чертежам. У настоящего долгожителя созерцание вырубленного и вытоптанного «садика», конечно же, вызывает огорчение, но тут же приходит мысль: «Так может быть, воспользоваться случаем и распланировать его как-нибудь иначе, поинтереснее?»
Думаю, что читатель уже готов к следующему шагу. Понятно, что для долгожительства важна не сама по себе зацикленность мужчины на свом «садике», а то состояние души, которое он таким образом культивирует. К сожалению, для этого состояния ума на русском языке нет подходящего слова. Некоторый намек на это состояние дает словосочетание
ДЕЯТЕЛЬНОЕ ГАРМОНИЧНОЕ САМОДОВОЛЬСТВО
Это состояние создается тем, что мужчина зациклен на своем «садике», и в этом садике у него все в порядке, он хозяин, личность, центр вселенной (иногда даже герой), ему хорошо. Ко всему остальному он относится снисходительно, с безразличием или с презрением. Это состояние сродни тому, которое обычный человек получает после бутылочки пива. По-видимому, важно, чтобы оно было не пассивным, а деятельным, и приходило не со стороны, а изнутри, чтобы в нем «жили».
У Пушкина есть подходящая к случаю фраза: «Всегда доволен сам собой, своим обедом и женой». Только нужно убрать привычный отрицательный оттенок у слова «самодовольство». Это «самодовольство в хорошем смысле слова». «Самодовольство» без эгоизма, спеси и т.д. Оно может сочетаться с альтруизмом, искренней заботой об окружающих, переживанием за судьбы страны и т.д. и т.п.
По моему глубокому убеждению, это не то состояние, к которому долгожители приходят уже на склоне лет, а то состояние, которое, собственно, и делает мужчину долгожителем вопреки всему. В это состояние он должен войти еще в молодости. Оно не просто продляет жизнь, но еще и замедляет старение. Все известные мне долгожители еще и медленнее старели, оказываясь в духовном и физическом плане моложе на 15-30% по сравнению со своим календарным возрастом.
|
kornev.livejournal.com
Последний раз редактировалось Shade; 15.11.2009 в 19:41.
|
15.11.2009, 19:28
ТС
Гарантий конечно никаких 
Линейный вид
Похожие темы
